Recentemente, nós começamos a ouvir mais discussões sobre saúde mental e os benefícios da procura por um acompanhamento profissional. Entretanto, muitos ainda acreditam em mitos sobre a TCC e sobre a terapia em geral que precisam ser revistos.

De início, é comum ter dúvidas sobre a terapia em geral: como funciona? Para que serve? Quais as diferenças entre as linhas de abordagem?

Porém, alguns indivíduos possuem mais que meras dúvidas e apresentam uma resistência à área da psicoterapia, muitas vezes enraizada em mitos e estigmas. 

Assim, essas pessoas acabam se privando da busca por ajuda e de desfrutar dos benefícios que a Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC), por exemplo, é capaz de oferecer.

Por isso, continue lendo e veja os motivos para que as pessoas acreditem que “terapia não é para elas” e os mitos que geram esse equívoco. Será que você acredita em algum deles?

“Terapia não é para mim”: saúde mental em segundo plano

Apesar dos avanços significativos nas discussões sobre saúde mental, os estigmas sobre a terapia ainda estão vivos no senso comum e na mídia, taxando aqueles que buscam por ajuda como outsiders da sociedade.

Porém, isso não poderia estar mais longe da verdade. A terapia é um processo cientificamente comprovado que permite ao indivíduo uma melhor compreensão sobre a sua mente e seus sentimentos. Técnicas clinicamente certificadas, como a TCC, promovem uma melhora decisiva da qualidade de vida de uma pessoa.

Logo, a terapia é para todos. É um investimento que qualquer um pode fazer, com os mais diversos tipos de vivências, sintomas ou metas a serem trabalhadas.

Por isso, considere repensar os seguintes estigmas sobre a psicoterapia:

• Terapia não funciona;
• Conversar com um profissional não vai me ajuda com os meus problemas;
• Eu consigo passar pelas dificuldades sozinho;
• A terapia é só para quem está muito mal.

Agora, se você já se encontra mais aberto à terapia em geral, podemos adentrar os estigmas que a TCC enfrenta e que impedem essa abordagem de chegar a mais pessoas.

Quais são os principais mitos sobre a TCC?

A Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) é fundamental para o progresso das discussões sobre saúde mental, uma vez que é uma abordagem com comprovações científicas e que respalda a argumentação dos benefícios das abordagens psicoterapêuticas, de maneira geral.

Assim, a melhor compreensão dos mitos sobre a TCC — seus motivos e contra argumentos — é uma ótima forma de observar o como as concepções do senso comum sobre a psicoterapia são falhas.

Por isso, vamos elencar alguns dos mitos sobre a TCC, que podem promover reflexões se essa é a abordagem ideal para você.

A TCC é técnica e impessoal

Bom, a técnica com certeza faz parte da abordagem da TCC, uma vez que é uma metodologia com fundamentações teóricas. Porém, resumi-la a “técnica e impessoal” é um equívoco. Na realidade, a TCC trata das emoções do indivíduo e não do intelecto. Isso porque é uma abordagem que leva em consideração todos os fatores individuais do paciente, com contextos e particularidades que focam em seu progresso  emocional. Com certeza, de maneira nada “impessoal” como dizem.

A TCC é rígida e lida com problemas de forma superficial

A respeito desse mito sobre a TCC, podemos dizer que não é apenas uma crença infundada, como também é justamente o contrário. 

A Terapia Cognitiva-Comportamental busca pelos pensamentos e crenças “automáticos”, aos quais o indivíduo não possui acesso. Logo, é um trabalho que exige um tratamento personalizado, a fim de aprofundar a percepção e compreensão sobre os motivos que fazem o paciente viver a vida da maneira que vive.

Por isso o retorno da abordagem da TCC é tão positivo. Uma vez que fornece ao indivíduo o autoconhecimento que leva à autonomia e a capacidade de fazer escolhas mais conscientes.

A TCC não considera acontecimentos do passado

Esse mito sobre a TCC é fruto do foco da abordagem dos problemas e vivências atuais do paciente. No entanto, ao longo das sessões, o conhecimento da história de vida e das influências que ela pode ter nos problemas atuais do indivíduo é de grande importância.

Ainda que não seja o centro da abordagem, é inegável que as crenças mais profundas têm origem na infância e no início da vida adulta.

As verdades sobre a TCC

A Terapia Cognitiva-Comportamental é uma das abordagens de psicoterapia que são referência no mundo todo, ganhando um merecido destaque nos últimos anos que valida e valoriza o trabalho que temos construído. 

A TCC é uma abordagem que busca se alinhar com os desafios contemporâneos de pacientes, respeitando as metas e o tempo que eles estabelecem ao longo das sessões.

Portanto, o processo da terapia serve como uma investigação do comportamento do indivíduo. A fim de fazer intervenções para que este desenvolva uma resistência emocional e consiga administrar um cotidiano mais positivo e funcional.

Mas isso, claro, sem tirar o protagonismo e a participação ativa do paciente atendido.

Por Shirley Miguel