Com certeza, a aposentadoria é um dos momentos mais esperados por inúmeros trabalhadores, que passam sua vida inteira trabalhando para poderem finalmente receber aquele tão merecido descanso. 

Mas, o que para uns é sinônimo de repouso e felicidade, para outros a aposentadoria pode ser vista como uma situação ameaçadora do equilíbrio mental. Isso ocorre porque aquela sensação imediata de alívio e prazer pode acabar. 

E, à medida que o tempo vai passando, um novo cenário surge, em que muitos aposentados sentem-se vazios e até mesmo entediados, sem um propósito de vida. Isso pode levar a sentimentos de baixa autoestima, improdutividade e, em casos mais graves, até Depressão. 

Por isso, é necessário adaptar-se à nova situação, ressignificar e enxergar com outros olhos esse contexto. 

Mais do que nunca, é fundamental manter a saúde mental em dia, mas de que modo isso é possível? Através de algumas atitudes de enfrentamento e adaptação, que veremos a seguir. 

Confira! 

Afinal de contas, o que é aposentadoria?

Primeiramente, vamos entender o que é aposentadoria e qual a sua importância na vida do homem.

A aposentadoria representa o encerramento de uma carreira formal, ou seja, é um período da vida em que o trabalhador passa a receber um valor mensal após encerrar suas atividades profissionais. 

No Brasil, o formato de aposentadoria mais comum é concedido pelo Instituto Nacional deSeguro Social (INSS). Para que a pessoa possa ser considerada aposentada, é necessário que tenha cumprido certas exigências mínimas previstas em lei, como idade e tempo de contribuição mínimo. 

O impacto que a aposentadoria causa na vida das pessoas é normal e, portanto, deve ser sentido. Afinal, trata-se de um processo de luto complexo que envolve autopercepção e funcionalidade na vida.

Todavia, o que normalmente não percebemos é que o processo natural do envelhecimento já está ocorrendo, com aposentadoria ou não, porém aquele medo de que a vida acabe após esse término de ciclo é tão grande que muitas pessoas acabam evitando pensar no assunto. Assim, raramente se preparam para essa importante fase da vida. 

E, quando fazem uma preparação, geralmente se contentam apenas com aquela sensação de alívio que sentirão devido ao cansaço de anos acumulado. Logo, é urgente olhar com mais profundidade para esse assunto, visto que todos nós iremos passar pela aposentadoria um dia. 

É urgente que todos nós passemos por uma ressignificação de compreensões para, assim, reconhecer a necessidade de um planejamento para o envelhecimento, bem como mudanças no projeto de vida que inclua essas novas condições. 

Dificuldades para se aposentar são normais, mas devem ser ressignificadas

Sabemos que, em toda a sociedade, o trabalho é a principal atividade do homem, sendo visto como um verdadeiro norte para a sua integridade e identidade. 

Sendo assim, o trabalho é também um grande regulador da vida, permeando horários, relacionamentos sociais e familiares, projetos de vida, metas, planos, entre outros pontos. 

Nesse contexto, caso não pense no assunto e se prepare antecipadamente, a aposentadoria pode vir de forma abrupta, representando um rompimento do indivíduo com o seu lado produtivo e profissional. Isso pode trazer pontos positivos ou negativos, dependendo do contexto. 

Com relação às dificuldades da aposentadoria, como mencionado anteriormente, essa ruptura pode trazer impactos negativos, como: ; 

• Sentimento de invalidez;
• Alterações psicológicas e comportamentais, já que traz consigo a desvalorização social; 
• Perda da identidade profissional, do ponto de vista emocional; 
• Sentimentos de solidão, tristeza e Depressão, já que os indivíduos tinham uma rotina preenchida pelo trabalho, além de um círculo social.

Portanto, nossa saúde emocional está diretamente relacionada a quem percebemos que somos nas experiências da vida. 

Sendo assim, para manter-se saudável, é necessário enfrentar essa situação através de uma atualização da autopercepção, já que ao longo da vida, a identidade do indivíduo pode mudar. 

Em outras palavras, a identidade das pessoas vai se transformando a partir das experiências de vida, das mudanças de contextos, dos próprios gostos, etc. Portanto, é fundamental se preparar para essa nova etapa da vida de forma gradual e não abrupta, pois assim, o sofrimento e impacto será menor. 

Mas como fazer uma transição mais saudável? Veja abaixo como se preparar para a aposentadoria.

Como se preparar para a aposentadoria?

Antes de tudo, tenha em mente que o ideal é já ir se preparando antes mesmo da aposentadoria de fato chegar. 

Assim, seja qual for a sua idade, ao pensar na preparação para a aposentadoria considere alguns fatores, como:

1) Você está em constante processo de mudança.

Não é porque você ocupa ou ocupou uma função de trabalho há muitos anos que sua identidade está engessada à sua profissão. 

Portanto, exercite reconhecer quem é você para além do campo profissional. Autoconhecimento é fundamental! 

2) Reconheça todas as áreas da sua vida.

Em segundo lugar, observe em que área da sua vida é mais fácil se adaptar à mudança e qual é mais difícil. 

Trabalhe a sua resiliência, ou seja, a sua capacidade de adaptar-se a novas situações. Exercite a sua flexibilidade, começando por não deixar que as mudanças ocorram apenas quando se impõem a você. Prepare-se para elas primeiro! 

3) Tente visualizar sua vida como uma linha do tempo.

Tente enxergar onde você está neste momento de vida. Isto é, em que direção você está caminhando enquanto interage com as novas experiências? Esta visão pode lhe ajudar a olhar para a vida de outros ângulos. 

4) Reinvente-se

Por último, aproveite esse momento de vida em que não tem mais aquele compromisso formal diário para abrir espaço para novas oportunidades. 

Sabe aquele curso que sempre desejou fazer, porém nunca fez? Culinária, artesanato, dança, natação… São tantas alternativas, aproveite esse tempo livre para finalmente colocar em prática! Ou, quem sabe, aquela viagem dos sonhos que sempre quis fazer, mas nunca teve tempo? Esse é o momento! Aproveite para se planejar e conhecer um destino de sua preferência, por que não? 

O importante é manter-se ativo, não importa como! Reinvente-se: procure por hobbies, atividades físicas ou artesanais, invente novas ideias e produtos, enfim, o importante aqui é não se entregar e nem ficar completamente ocioso, combinado? 

Estes são alguns dos principais fatores que ajudarão a manter o seu equilíbrio psicológico em dia. Assim, será possível interagir com a aposentadoria e o envelhecimento de forma mais satisfatória e realizadora. 

Qual o papel da Psicoterapia no preparo para a aposentadoria?

Por fim, sabemos que esta transformação é intensa e pode trazer dificuldades. Assim, a Psicoterapia pode ser uma grande aliada nesse processo. 

Durante as sessões, o paciente poderá desenvolver melhor o autoconhecimento, que é muito importante durante essa nova etapa de vida. 

Com o auxílio de um bom profissional de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o paciente poderá desenvolver melhor sua capacidade de adaptação, flexibilidade e autopercepção para construir mudanças de rota que trarão sentido à vida.

Além disso, a Psicoterapia é uma atividade de autocuidado, um momento de reflexão, com conversas produtivas e orientações. 

Caso sinta que precisa de ajuda profissional para lidar com esse momento, saiba que uma consulta psicológica pode ajudar. 

O mais importante é reconhecer que é preciso manter-se em atividade, isto é, continuar ativo fazendo atividades que tragam um sentido à existência. 

Por Shirley Miguel