Quem nunca se pegou olhando para a vida de outra pessoa e pensando: “Por que não estou onde eles estão?” ou “Por que minha vida não é tão perfeita quanto a deles?” A mania de comparação é a responsável por isso. 

Na era das redes sociais, somos constantemente expostos a momentos felizes e imagens brilhantes compartilhadas por nossos amigos e conhecidos. Isso pode criar a ilusão de que a vida deles é perfeita, enquanto a nossa está aquém desse padrão.

Além disso, essa mania de comparação também se manifesta em nossos objetivos pessoais e profissionais. 

Às vezes, nos comparamos a colegas que aparentemente alcançaram mais sucesso ou a pessoas que atingiram os mesmos objetivos que nós aspiramos. E, muitas vezes, isso nos leva a questionar nosso próprio progresso e conquistas.

Mas, antes de continuarmos nossa jornada para entender os efeitos negativos dessa comparação constante, deixe-me assegurar que você não está sozinho nisso. Todos nós, em algum momento, enfrentamos essas comparações. 

Por isso, o importante aqui é reconhecer os impactos disso em nossa vida e, mais importante ainda, aprender a lidar com isso de maneira saudável. 

Então, vamos seguir?

A Mania de Comparação: Entendendo o Conceito

A mania de comparação, muitas vezes, começa de maneira aparentemente inofensiva. 

Ela é a prática de avaliar as semelhanças e diferenças entre nós e outras pessoas, com o objetivo de estabelecer uma relação de igualdade ou superioridade.

No entanto, essa busca por igualdade nem sempre é saudável.

Como a Mania de Comparação se Manifesta

Eventualmente, essa mania pode se manifestar em diversas áreas de nossas vidas. 

Pode começar com a simples comparação de nossa aparência física com a de outra pessoa, passando por comparações em nossos relacionamentos interpessoais, profissionais e até mesmo em nossas conquistas pessoais.

Afinal, o impulso de nos compararmos aos outros pode ser motivado por uma variedade de razões, e muitas vezes ocorre de forma sutil, quase imperceptível. 

Dessa forma, a mania de comparação pode se infiltrar em diversas áreas de nossas vidas e pode se manifestar de diversas maneiras. 

Por exemplo:

1 – Nas Redes Sociais

Primeiramente, as redes sociais muitas vezes se tornam o palco perfeito para a mania de comparação.

Vemos as fotos brilhantes e momentos felizes compartilhados por nossos amigos, familiares e conhecidos, e não pensamos que essas imagens muitas vezes representam apenas os melhores momentos da vida deles. 

Dessa forma, comparar nossas vidas com essas representações ideais pode nos levar a sentimentos de inadequação.

2 – Nas Conquistas Profissionais

Além disso, no ambiente de trabalho, a mania de comparação pode surgir quando comparamos nosso sucesso com o de nossos colegas. 

O desejo de subir na carreira pode nos levar a questionar por que alguém recebeu uma promoção ou reconhecimento quando sentimos que trabalhamos igualmente duro. 

Por fim, isso pode levar a um ciclo de insatisfação profissional.

3 – Nas Relações Interpessoais

Também é comum nos compararmos com os outros em nossos relacionamentos pessoais. 

Às vezes, podemos sentir inveja de amigos ou conhecidos que parecem ter relacionamentos mais felizes ou bem-sucedidos do que os nossos.
Essa comparação pode afetar nossas próprias relações, levando a sentimentos de insegurança.

4- Nas Metas Pessoais

Nesse sentido, quando definimos metas pessoais, como alcançar um certo nível de aptidão física, adquirir uma casa ou encontrar o amor, a mania de comparação pode fazer com que nos comparemos constantemente com aqueles que já alcançaram essas metas.
Isso pode nos levar a buscar objetivos inatingíveis e, eventualmente, a sentir que estamos sempre aquém.

5 – Na Aparência Física

Similarmente, a comparação com os padrões de beleza idealizados pela sociedade é outra forma comum de manifestação da mania de comparação.

Muitas vezes nos comparamos com modelos ou celebridades, o que pode afetar negativamente nossa autoimagem e autoestima.

6 – Na Realização Pessoal

Por fim, ao nos concentrarmos demais nas realizações dos outros, corremos o risco de ignorar nossas próprias conquistas. 

Mesmo que nossas realizações possam não ser tão visíveis ou espetaculares quanto as de outras pessoas, elas ainda são significativas e merecem reconhecimento.

Assim, a mania de comparação pode se manifestar de muitas maneiras, e é importante reconhecer quando estamos caindo nessa armadilha.

Os Efeitos na Autoestima: Quando a Mania de Comparação Causa Sofrimento

Portanto, agora que entendemos o que é a mania de comparação e como ela se manifesta em nossas vidas, é crucial explorar os efeitos devastadores que esse hábito pode ter em nossa autoestima e bem-estar emocional. 

Sentimento de Inadequação

Em primeiro lugar, a constante comparação com os outros pode nos levar a nos sentir inadequados e incapazes. 

Nesse sentido, quando nos concentramos apenas no que os outros têm e no que alcançaram, tendemos a subestimar nossas próprias conquistas e habilidades. 

Isso pode minar nossa autoestima e autoconfiança.

Insatisfação Pessoal

Além disso, a mania de comparação muitas vezes nos deixa insatisfeitos com nossas próprias vidas. 

Começamos a acreditar que a felicidade está em ser como outra pessoa ou alcançar o que eles alcançaram. 

Isso nos impede de apreciar as coisas boas que temos em nossas próprias vidas e nos deixa constantemente em busca de algo que pode ser inatingível.

Autoimagem Distorcida Com a Mania de Comparação

Sobretudo, a comparação constante pode distorcer nossa percepção de nós mesmos.

Começamos a enxergar apenas nossos defeitos e falhas, enquanto exageramos as qualidades dos outros.

Isso pode levar a uma autoimagem negativa e nos fazer acreditar que somos inferiores aos outros.

Autocrítica Excessiva

Aliás, a mania de comparação muitas vezes leva a uma autocrítica implacável. 

Passamos a nos culpar por não sermos tão bem-sucedidos ou felizes quanto os outros. Sendo que consideramos apenas as coisas boas da vida de quem nos comparamos. 

Assim, esse ciclo de autocrítica se torna prejudicial para nossa saúde mental e emocional.

Redução da Autoestima por Causa da Mania de Comparação

Enfim, o resultado final de todos esses efeitos negativos é uma redução significativa em nossa autoestima.

Dessa forma, começamos a duvidar de nosso próprio valor e nos sentimos constantemente aquém de um padrão idealizado que muitas vezes não é realista.

Assim, a mania de comparação vira um verdadeiro obstáculo para nossa autoestima e bem-estar emocional. 

No entanto, é importante lembrar que existe uma maneira de superar essa tendência destrutiva e cultivar uma autoestima saudável.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Para Superar A Mania De Comparação

Compreender que a mania de comparação pode prejudicar nossa autoestima e bem-estar é o primeiro passo para superar esse padrão de pensamento.

Precisamos lembrar que somos seres únicos, com experiências e contextos diferentes, e as comparações raramente refletem a realidade.

Além disso, não estamos indefesos diante desse hábito destrutivo. 

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece ferramentas eficazes para identificar e modificar os pensamentos distorcidos que alimentam a comparação constante. 

Além disso, a TCC promove o desenvolvimento do autoconhecimento, melhora a autoestima e fornece estratégias práticas para lidar com a comparação excessiva.

Por isso, como psicóloga especializada em TCC, eu, Shirley Miguel, me coloco à disposição para te acompanhar nessa jornada rumo a superação da mania de comparação. 

A sua jornada é pessoal, única e valiosa, independentemente das comparações que possam surgir ao longo do caminho. 

Então, se você está lutando com a mania de comparação, me permita te auxiliar no seu autodesenvolvimento e bem-estar emocional. 

Entre em contato comigo, podemos superar isso juntos! 

                                                                                               Por Shirley Miguel.